[...] Stosowane wcześniej diety : Dieta eee... jako tako była na mase No więc jako ,ze jestem na utrzymaniu rodziców więc nie moge dyktować rodzicom jakie dania maja robić ... no ale cos dało sie wynegocjować :D Jestem ekto- mezo jak co... Pytanie brzmi czy dieta jest dobra??? Dodam jeszcze ,ze w niektore dni cwicze przed szkola tak wiec rano beda [...]
[...] być najlepszy. Dyscyplina, która mnie interesuje to koszykówka. Niestety, klub, do którego uczęszczałem przez 4 lata rozpadł się, a w mieście nie ma żadnego innego. No, ale wraz z rozpadem klubu moja pasja nie zaniknęła. Chcę być najlepszy. Potrzebuję do tego tylko jakiegoś treningu, jeżeli możecie mnie wspomóc swoją wiedzą... Byłbym [...]
[...] po dwie grupy mięśniowe, 3 x w tygodniu po godzince siłowni, a po każdym treningu bieżnia/rower, tu był największy problem bo biegać się nie chciało, rower był nudny, no ale z biegiem czasu biegałem więcej, i więcej. Na początku było to 12 minut, później zwiększałem do 15, 18, 20, 24 i 30. Piwo odstawiałem stopniowo, z fastfoodów [...]
[...] w biegu ogólnopolskim Budziszyn - stadion 3 miejsce - 600m w biegu podsumowującym sezon woj. opol - stadion 4 miejsce - 600m w finale woj. opol - stadion 1 miejsce x 2 - 600m w finale powiatu krapk. - stadion 3 miejsce w czwórboju woj. opol. ( bieg 1000m, bieg [...]
[...] po dłuższej obserwacji coś wydaje mi się, "żem" ekto. Ćwiczę sam dla siebie póki co w domu od ponad 3 lat, mam problem z rozrostem mięśni, ponieważ siła jest coraz większa, ale co dziwne mięśnie prawcie wcale, no ale to już temat na inny dział jak sądzę. Co do odżywiania w sensie diety- wiem, że będziecie oburzeni- ale "żrem co chcem" i przede [...]
[...] dalszej pracy . Po kilku latach zabawy doszedłem do dosyć ciekawych wyników siłowych Płaska 180-190kg Przysiady 220 x3 Martwy Ciąg 270x4 Waga 113kg Nie wiem co mi odbiło , ale dołożyłem SW na którym skupiłem się bardziej aniżeli na siłowni , po kilku latach spadłem do wagi 75kg , a z wyników siłowych nic nie zostało… 140x1 na płaskiej poszło. [...]
Witam wszystkich mam prośbę o doradzenie mi jak mam ćwiczyc ponizej znajdują sie wszystkie informacje o jakie prosi Michail zeby experci mogli to dobrze zrobic :). 1. Trenowalem okolo roku regularnie 4 razy w tygodniu, teraz mam przerwe juz prawie 11 miesiecy :( 2. Jak trenowalem poniedzialek klatka piersiowa: -skos gorny na laweczce 4-5 serii [...]
[...] stażem bo jest to sporadyczne.Choć nie jest mi obca trenuje piłkę ręczną i chodzimy z klubem raz na tydzień. Miałem epizod rok temu chodziłem na siłownie baardzo często ale efekty już przepadły. Nie mam zamiaru ponowić tego błędu i jestem tutaj Więc reaktywuję siebie. Cele: 80 + kg.Next wycinka i się na swoje możliwości wyrzeźbię no i [...]
[...] dniach miałem dość wielkie spadki ( o tym później). Więc żeby się wszystko nie poplątało zacznę od początku. Mam 16 lat posiadam sztange i hantle no (+ drążek i ławeczka ale to chyba oczywiste ). Jestem chudy i mam niedowagę niestety ;p. Trenuje na masę no, ale póki co nie widać większych zmian ( hmm z 2 kg w 4 miesiące ? ;/ ) nie wiem [...]
[...] mam jeszcze na 3tyg wiec 7 tyg prop i wjezdzam na enana. Nie jestem d****em zanim posypią się hejty. Wiem ze moglem duzo wiecej osiagnac na "czysto" i że za wczesnie na SAA ale jednak się zdecydowałem więc proszę tylko o porady w kwestii prowadzenia cyklu, diety i kiedy skończyć , wiem jak zrobic odblok,mostek, jaką miec dietę, treningi itd ale [...]
Witam Podobnych wątków znajdują się tu już tysiące, więc i ja zebrałam się na odwagę i proszę o pomoc. Od jakiegoś czasu przeglądam forum,ale mam wrażenie,że wiem coraz mniej.A może wiem więcej ale nie wiem jak to wszystko ułożyc 'pod siebie' No ale żeby nie zajmować nikomu czasu,postaram się krótko i zwięźle. Mam 26 lat, jestem po dwóch ciążach [...]
witam. postanowilem, ze wezme sie w garsc i troche przypakuje. nie twierdze, ze od razu chce wygladac jak vin diesel, ale troche bicka by mi sie przydalo. tak jak mowie, najbardziej zalezy mi na bicepsie i barkach, zeby nie wygladac jak totalna p***a, zeby ludzie "rispekt" poczuli ;p. coz najlepiej jakbym zaczal najpierw jakies domowe cwiczenia. [...]
[...] : Białko, bcaa, omega + witaminy/minerały Ostatnio przerabiany plan: PN - klata/bic, SR - nogi/barki, PT - plecy/tric Witam, właściwie nie wiem czy powinienem pisać w dziale początkujących bo trochę o dietach i treningach już wiem, no ale za zaawansowanego to na pewno się nie uważam. Ogolnie mam teraz problem, bo nie mogę się zdecydować na [...]
Czołem ! Postanawiam prowadzić tu dziennik i mam nadzieję,że wyniose z tego pewne korzyści. Mam 22 lata,174 kg wzrostu i 64 kg wagi. Kiedys ćwiczyłem ale bez diety,więc tylko się katowałem ;) Teraz od początku tego tygodnia ruszyłem ostro z treningiem. Dieta może nie tak ostro ale też jest lepsza niż jej brak. Wygląda ona mniej więcej tak: 1) [...]
[...] czy będę grał jeszcze coś po wakacjach, więc proszę żeby nikt nie wyskakiwał z tekstem żeby coś droższego. Co mogę powiedzieć o swojej grze, nie jestem już początkującym ale do średnio zaawansowanego też mi trochę brakuje. No i teraz najważniejsze, jaki typ rakiety preferuję?! Ciężko powiedzieć, mam 2 rakiety jedną po tacie (ma z 15 lat) i [...]
[...] ćwiczeń : 6dni w tygodniu Wiek : 18 lat To tak w sierpniu zacząłem ćwiczyć : brzuszki/ hantle/ pompki brałem do tego spalacz TyroBurn Xteam zleciałem 10 kg prawie .. No ale mam oponkę na brzuchu więc postanowiłem biegać biegam średnio po treningu w domu ok 40min . Zależy od tempa i tutaj moje pierwsze pytanie : używam pasa w celu ściągania [...]
[...] niestety jak dla mnie urósł już za duży. Bez wciągania(bardziej wypięty w przód) brzucha mam w pasie 90cm :( wzrost 188, waga 90kg, biceps 37cm :( robiąc mase(mała no ale zaczynałem od 27 w bicu, a warunków ja chyba do tego sportu nie mam, od zawsze byłem wychudzony i wysoki), przyszło mi tez troche siły, nawet jestem zadowolony chodź to [...]
[...] miesniowa i z powturzeniami no i problem z tym ze kiedys juz prosilem o pomoc to napisali ze jak tyle cwicze to powinienm juz wszystko wiedziec fakt duuuzo artykulow czytalem i porad no ale moze glupoi jestem i nie wiem no he teraz robie tak Poniedzialek Klata 3 cwiczenia 12/10/8/6 Tric 2 cwiczenia 12/10/8/6 1 cwiczenie 12/10/8 wtorek [...]
Witam wszystkich. :) Jestem Michał, w lipcu tego roku będę miał 20.. No ale dobra, przejdźmy do konkretów :) Nie będę pisał, że chciałbym zacząć ćwiczyć, bo należę jednak do tych osób którzy posiadają jakąkolwiek sprawność fizyczna :) No ale Dobra. moja waga to 66 kg. wzrost 174 cm. :) Moim głównym celem jest zrobienie masy, poprawa kondycji, [...]
Witam. Z góry mam prośbę-proszę nie patrzeć na wiek,bo uważam że nie każdy jest taki sam(mam na myśli sezonowców) Młody,ale swoje w głowie ma!:) Pasja zrodziła się jakieś 10 miesięcy temu. Podszedłem do sprawy odpowiednio,tzn na początek potrzebne info, zalety wady itp a następnie sprzęt, dieta , plan treningowy. Ale wracając do tematu-cykl jaki [...]
T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"
